6 alimenti brucia grasso per un’estate in forma
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Gli alimenti importanti per il nostro benessere sono molti e svolgono funzioni diverse, a seconda dei principi attivi da loro contenuti: alcuni cibi possono aiutare a combattere il nervosismo, altri stimolano il buonumore, e altri ancora purificano l’organismo. Oggi vi presento 6 cibi in grado di potenziare i muscoli ed eliminare il grasso in eccesso, consigliati soprattutto a chi fa movimento e ha bisogno di energia; scopriamo insieme quali sono.
1. Frutta secca
Noci, mandorle, nocciole, semi di zucca e semi di girasole, arachidi, noci brasiliane, anacardi: se mangiata con moderazione, la frutta secca aumenta la massa muscolare sconfiggendo gli accumuli di grasso e previene la fame nervosa, grazie alla sua grande azione saziante. E’ inoltre molto ricca di proteine, vitamina E, fibre, magnesio e fosforo; ottima per uno snack prima dell’attività fisica o di una lunga passeggiata.
2. Insalata a foglia verde
Ci sono moltissime varietà di insalate, dalla lattuga all’insalata iceberg, e tutte sono ugualmente benefiche: contengono un’altissima percentuale di acqua e sono rinfrescanti, hanno davvero poche calorie e saziano senza far ingrassare. Per di più neutralizzano i radicali liberi e sono ricchissime di vitamine A, C, K, betacarotene, fibre, calcio e magnesio.
3. Olio d’oliva
Regola e potenzia il metabolismo, protegge le arterie e previene infarti e malattie cardiovascolari. Aiuta inoltre a ridurre il colesterolo grazie alla grande quantità di grassi monoinsaturi e vitamina E che contiene. Bisognerebbe assumerne circa 3 cucchiai al giorno, cercando di evitare burro e margarina.
4. Petto di tacchino
E’ molto ricco in proteine, ferro, zinco, creatina, vitamine B6 e B12, fosforo e potassio. Favorisce la costruzione dei muscoli, potenzia il sistema immunitario ed è perfetto cotto alla griglia o alla piastra.
5. Cereali integrali
I cereali integrali apportano carboidrati, fibre, proteine, vitamina E, calcio, magnesio e zinco. Aiutano il metabolismo, prevengono l’accumulo di grasso e sono ottimi per purificare l’organismo.
6.Spezie
Non hanno calorie e accelerano il metabolismo grazie alla capsaicina e alla lecitina, sostanze benefiche che eliminano i gonfiori e contrastano la stitichezza. In più rendono i piatti gustosi e particolari e andrebbero usate sempre come condimento al posto del sale.
Via | Miadieta.it
Foto | Flickr
Articolo scritto da *Kiwani*
Piccoli consigli per mangiare sano senza spendere troppo
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Mangiare alimenti naturali e sani è un ottimo modo per rispettare il nostro corpo e il nostro benessere, per mantenerci in salute e in buona forma. E’ anche vero che siamo sempre alle prese con una cronica mancanza di tempo, e cucinare pasti sani e completi non sempre è possibile. Per non parlare della mancanza di soldi, e del costo abbastanza elevato dei cibi biologici, ma anche della frutta e della verdura.
Ecco qualche piccolo consiglio per non ridurci a mangiare sempre alimenti surgelati e confezionati, per mangiare comunque meglio e per far contenti lo stomaco e il portafoglio. Come ben sappiamo, è importante comprare molta frutta e verdura, facendo la spesa spesso e comprando a seconda dei propri bisogni per brevi periodi, in modo da non essere costretti a buttare via le cose andate a male. Per mangiare vegetali di buona qualità non è sempre necessario comprare biologico, infatti anche in un buon supermercato, scegliendo e valutando con attenzione si possono trovare ottime verdure.
Quando avete tempo di cucinare, preparate porzioni esatte per non creare avanzi, e se avete tempo cuocete minestroni e verdure da surgelare in piccole porzioni per quando siete di fretta. E ricordate che è meglio cibo gustoso e genuino a cibo raffinato e confezionato, che in realtà è senza sostanza ma sempre ricco di grassi. Gli alimenti sani e genuini sono più salutari per il fisico, riempiono di più e sono una gioia per il palato.
Foto | Flickr
Articolo scritto da *Kiwani*
Simon: un peluche virtuale contro l’obesità infantile
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Appena conclusa, la 29º National Educational Computing Conference (NECC) ha fatto il punto della situazione: la tecnologia può, e deve, migliorare la didattica, che può e deve essere applicata non solo all’ambito propriamente scolastico ma anche educativo in senso lato. È per questo che è stato creato Simon, un peluche virtuale che insegna ai bambini come mangiare bene.
Attraverso il gioco e con la guida di Simon alla testa di una schiera di supereroi – i nutrienti – il programma interattivo si propone di sensibilizzare i genitori ma soprattutto educare i bambini a riconoscere i tranelli della cattiva alimentazione, scegliere gli alimenti migliori e crescere con la consapevolezza del cibo.
Inoltre, Simon conosce anche alcuni esercizi adatti ai bambini che favoriscono l’attività fisica, fondamentale per una vita sana sin da piccoli e per prevenire i rischi della purtroppo diffusissima obesità infantile. Ma solo in Italia non si prendono ancora seri provvedimenti…?
Via | ElUniversal.com
Articolo scritto da fritha
Stimolare il gusto aiuta a dimagrire
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C’è chi dimagrisce limitando le calorie giornaliere e chi, invece, annusando il cibo. Sembra strano ma lo ha dimostrato uno studio presentato alla 90a della Endocrine Society a San Francisco secondo il quale i soggetti sottoposti ad una stimolazione del gusto, sia dolce che salato, erano indotti a consumare meno cibo ai pasti.
L’indicatore degli effetti del metodo è stato l’indice di massa corporea, sceso nelle persone che si sono sottoposte al test continuando normalmente a seguire il proprio regime alimentare e il programma di allenamento consueto.
Via | News-Medical.net
Foto | Flickr
Articolo scritto da fritha
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