Una sana alimentazione è alla base per la cura del nostro corpo, si sente sempre più parlare di diete e di alimentazioni particolari con studi scientifici che vanno alla ricerca del cibo perfetto, talvolta alcune teorie vengono però fraintese sfociando in situazioni e problemi alimentari per chi magari è alla ricerca di una dieta e alimentazione per dimagrire.
Purtroppo è cronaca di pochi giorni fa, dove una famiglia vegana imponeva tale regime alimentare alla propria figlioletta provocando una situazione di salute al limite, tanto da doverla ricoverare d’urgenza per malessere e si pensa sia dipeso proprio dalla mancanza di sostanze utili alla crescita soprattutto in età più piccole, tale importanza diventa fondamentale per la crescita sana delle cellule che compongono il corpo umano, delle quali si ha bisogno per crescere sani.
La massima attenzione in tutto ciò è richiesta dai principali dottori e professionisti, che cercano di impartire luoghi comuni non sempre adatti a tutti, ogni individuo infatti è fatto a modo suo e ha bisogno di un’alimentazione particolarmente ricca di nutrienti, molte sono anche le intolleranze alimentari, quindi ad esempio far fare una dieta vegana a chi è intollerante a delle verdure risulterà una pratica sicuramente sbagliata e dagli effetti dannosi, con ripercussioni importanti per la propria salute.
Il corpo umano ha bisogno di cibi sani meglio se biologici e di una varietà ampia di nutrimenti, oltre che di abitudini di vita quotidiana che comprendano attività fisica, tuttto ciò risulta essere indispensabile per far stare bene il nostro corpo facendolo lavorare nel modo giusto.
Il nostro consiglio è quello di, fare delle analisi e capire a quali cibi si è intolleranti, una volta appurato questo, se si è alla ricerca di una dieta e alimentazione per dimagrire, recarsi da un dietologo che vi darà le giuste indicazioni.
Le regole classiche che solitamente si devono seguire sono:
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cibarsi di alimenti naturali, freschi di stagione, ricchi di frutta e verdura fresca, con provenienza certificata
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mangiare carne bianca almeno una volta alla settimana
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mangiare pesce almeno tre volte alla settimana
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evitare troppi condimenti, soprattutto sale
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alzarsi da tavola sempre con un po’ di fame
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effettuare spuntini durante la giornata con frutta o yogurt fino ad arrivare compresi i pasti principali almeno a 5 pasti al giorno
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bere molta acqua anche quando non si ha lo stimolo della sete
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evitare abuso di alcool
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avere uno stile di vita sano ed equilibrato, evitando il fumo
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fare attività fisica regolarmente
Una volta essersi abituati poi ad un giusto stile di vita e ad un’alimentazione sana, dovrete cercare di mantenerlo proprio come un’abitudine alimentare abituale, e non solo come un periodo fine a se stesso che dura per una dieta, solo così i vostri sforzi non saranno vanificati nel poco tempo che la dieta avrà efficacia, una volta trovata la dieta e alimentazione per dimagrire infatti, dovrete continuare e insistere per farla diventare la Vostra sana abitudine quotidiana.